Пока дышу - надеюсь…

НАШЕ ТЕЛО  -  КОСТЕР (статья 2)
Наше физическое тело можно сравнить с костром: если дать большой приток кислорода, костер сгорает очень быстро, а порой мгновенно... Если чрезмерно насыщать наше тело кислородом (вдох длиннее выдоха  -  грудное или верхнее дыхание) продолжительность жизни укорачивается. 


Если количество вдыхаемого кислорода дозировать, управляя дыханием таким образом, что вдох по продолжительности короче, чем выдох (диафрагмальное дыхание), жизнь удлиняется и уподобляется источнику тепла, который долго и стабильно отдает свою энергию и теплоту окружающему миру.


Правильно дышать можно научиться, применяя следующие рекомендации: ходить 1 час в день и больше. При любом темпе ходьбы нужно управлять дыханием так: 3 шага  -  вдох, 5 шагов  -  выдох. Когда управление дыханием в таком темпе перестает быть затруднительным, усложняем задачу: 4 шага  -  вдох, 7 шагов  -  выдох или 5 шагов  -  вдох, 9 шагов  - выдох. 


Ежедневное применение удлиненного выдоха постепенно выработает привычку дышать таким образом, что вдох становится короче выдоха, и наше тело уподобляется длительно живущему источнику  щедро, но экономно дарящему свое тепло окружающему миру.


Статья 1

В оздоровительных системах не так часто, как должно акцентируется внимание на то, что произвольно меняя глубину, частоту, тип (грудной или брюшной) дыхания, а также продолжительность вдоха, выдоха и паузы между ними, возможно достижение определенных состояний духа, влияние на массу тела и состояние здоровья 

Наиболее простую и четкую систему дыхания, способствующего омоложению, я заимствую из книги Дж. А. С. Сейджа «Человек без возраста»: 

1. Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его. 

2. Вдыхайте легко и быстро через нос, не сопите. 

3. При вдохе надувайте живот, амплитуда дыхания животом должна увеличиваться день за днем, понемногу. 

4. Пытайтесь вдохнуть на полную глубину, насколько это возможно. 

5. Выдыхайте через рот. 

6. Никогда не напрягайте грудную клетку, легкие. 

7. Ровно и уверенно выдыхайте, ощущая, как поднимается диафрагма. 

8. После того, как научитесь дышать животом, вы должны посвящать этому занятию 5 минут в час, а затем 5 минут каждые полчаса в течение двух дней подряд. Эти двухдневные периоды должны повторяться 3 раза в месяц каждые 10 дней. Через 4 месяца вы обретете новый тип дыхания.

Начинайте правильно дышать, и вы удивитесь тем потрясающим результатам по улучшению здоровья, которые вы получите через очень короткий промежуток времени.